co to jest redukcja

[...] 2400 kcal, a chciałbym podbić je do ok. 3000, co by jednak mieć energię potrzebną do życia i normalnego funkcjonowania. Jak widać węgli nie mogę podbić, tłuszczy i tak już jest sporo (do każdego posiłku po 10-20 g oliwy + ryba w diecie, której przecież nie będę jadł codziennie...) przez co nie mam pomysłu jak z tego wybrnąć. Gdybyście coś [...]

[...] II ciąży moje ciało wyglądało koszmarnie, sama skóra i kości, zero mięśnia, płaski tyłek. Teraz widzę znaczne polepszenie gęstości w zasadzie całego ciała. Pewnie, że to nie jest jakieś super wow, ale ja jestem bardzo zadowolona z obecnego wyglądu :-) Wydaje mi się, że pozbyłam się też jakiejś ilości tłuszczu - poleciało szczególnie z biustu z [...]

[...] są mniejsze niż po pierwszym etapie, ale też nie byłem skrajnie ulany, więc ten drugi etap idzie wolniej mimo większej intensywności. Waga spadła do ok. 72,5 kg, w pasie jest 85 cm przy wzroście 180 cm, dawno nie ważyłem poniżej 73 kg. Wydaje mi się, że mam jeszcze co spalić z dołu brzucha. Pomiar z analizatora na siłowni pokazuje mi ok. 9% [...]

Zalezy czego oczekujesz, kreatyna zawsze jest ok, czy to masa czy redukcja, co do glutaminy nie koniecznie, można lepiej coś wybrać czy nawet prozdrwonie omege3.

[...] zaleje i problem z redukcją będzie znowu. To że już tak wyglądam bardzo mnie motywuje do pracy i nie czuje zmęczenia redukcją. Chęci do życia są najbardziej na plus :D Wyglądam w miarę dobrze- aż chce się żyć :P Jedynym minusem jest to że łatwo jest mnie zdenerwować i złoszczę się na wszystkich za wszystko co robią źle :P Również Pozdrawiam ;)

Ozzy, też nie ma co przesadzać, że czysta masa jest bez sensu. Jeżeli się wszystko dobrze zbliansuje i będzie się obserwowalo organizm to efekty będą zapewne znakomite. Jak ktoś nie chce wyglądać jak bizon w zimie i mieć opuchniętej całej twarzy od świniomasy to nie znaczy, że będzie stał w miejscu. Odpowiednie i przemyślane dodawanie kalorii na [...]

[...] kalorycznego dolicza się kalorie spalone podczas treningów cardio czy treningu siłowego. Załóżmy, że ,moje zapotrzebowanie 3000 kcal, odcinam na początku 300 kcal ponieważ jest to redukcja wychodzi 2700 kcal dziennie. Mam zamiar trenować od poniedziałku do piątku rano i wieczorem cardio łącznie będę spalał 600kcal i 5 razy w tygodniu trening [...]

[...] pikantne skrzydelka z kurczaka.. niby do skrzydelek a fajnie wychodzi z kurakiem, taki szklisty sie robi :-PP co Ty p******isz nie pisalem ze po cyklu -,- zreszta tam jest k***a tlusciej niż w oborze a teraz jest spoko :P wiesz swoje, ja wiem swoje %-) dziwne ze gdzies w nastepnym temacie po miesiacu pytales o odblok z prolki czy czegos.. [...]

ckd to ciezka dieta i nie nadaje sie na pierwszy raz. pomysl jeszcze czy na pewno chcesz ja wprowadzic. teraz to co wg mnie jest nieporozumieniem: TO, ZE MASZ 50% TLYSZCZU (ja poza sladowymi ilosciami z sera zoltego, jajka i ewentualnie twarogu nie widze go wcale), grahamka, banan, 50g warzyw(duuuuzo za malo delikatnie mowiac), czepiajac sie [...]

[...] od 12 do 8. 4 treningi w tygodniu plus 2x aero z rana(cel podkrecic metabolizm plus bf na mozliwie najnizszym poziomie). myslalem nad kreatyna jeszcze - moze zwykle mono?? Co do bcaa planuje je wyrzucic przed silowym i jedynie na aero zostawic (redukcja kosztow). Mysle na aminokwasami prostymi ewentualnie ale czy jest sens np przed treningiem?

Witam. Wracam do treningu po rocznej przerwie Moim celem jest masa oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej(wiem,że robienie masy z redukcją tkanki tłuszczowej nie idzie w parze,jednak wychodze z założenie. że podczas ciężkiego treningu spalany jest tłuszcz). Wcześniej trenowałem ok 25 mies. Podobny plan był już tutaj oceniany...jednak chciałbym [...]

1. Można efektywnie ćwiczyć w domu. Głównym problemem tego treningu jest sposób progresji, z tego co zrozumiałem, to chodzi w nim o to aby robić jak najwięcej powtórzeń. Lepszym rozwiązaniem będą np. pompki z dołożonym obciążeniem. 3. Redukcja zdecydowanie, a ile kg to nie wiem, wyjdzie w praniu 5. Każde ćwiczenie wymaga solidnej techniki, [...]

[...] jego górne zkończenie) jak dobrze pamiętam to wiosłowanie sztangielką dobrze na niego wpływa. Ruch ciągnijw równym tępie, w równej lini to bardzo ważne. Pamiętaj ta ręka co jest nizej ta jest silniejsza <np. jak niesiesz szafe na schodach to ten nizej ma ciężej> dokladnie tak jest z ciężarami. Więc trzymaj się. Pamiętaj ćwicz zawsze z [...]

przod teraz wyglada jak na tym filmiku co typ stuka w brzuch i nagle jest mniejszy a normalnie balon %-) przod postaram sie w weekend jak i lepsze zdjecia , tzn swiatlo i jakosc. Mysle ze jak na 20kg a teraz do 90 to i tak nie jest najgorzej. Prawde ukaze redukcja haha ewentualnie recomp zeby zostalo to 80

No to ciekawe rzeczywiście..sama skuteczność jako spalacza nie jest porywająca,ale jeśli nastepuje redukcja komórek tluszczowych to byłoby to znakomite rozwiązanie. O działaniu przeciwnowotworowych głośno było juz chyba od dawna.W kazdym razie czytałem o tym już sporo czasu temu Czekamy na cene.Bul słusznie zauwazył ze ceny w Polsce sa [...]

[...] łydki czy przedramiona (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (redukcja, oczywiście wtedy należy też dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa [...]

[...] udem i malym cycem moja najwieksza zmora sa schaby, stad ta redukcja (zle mi sie to slowo kojarzy, zapominamy o nim) ps. no ale dalej nie wiem co dalej z dieta? teraz jest 3dni 1700kcal, 1dzien 1800kcal, kcal odejmowane z WW lub T w zaleznosci od rodzaju treningu danego dnia, czuje sie dobrze tak jedzac, nie jestem glodna... Zmieniony [...]

[...] może trochę tłuszczu poleci, ale generalnie to pójdzie wszystko w stronę wysuszania góry. A tak na bilansie blisko zera i rotacji ww powoli powinna się sylwetka zmieniać. Ty miałaś od początku inne priorytety i też inne warunki. Zobacz Twoje plecy a jej. Tu na prawdę jest dysproporcja nad którą trzeba popracować. Stąd właśnie zaproponowałem CC.

[...] tez jakies nieznaczen roznice w miejscu spalania tluszczu w zaleznosci od aerobow, ale szczerze sa to badania marginalne i nie ma co sobie tym glowy zawracac 4 co robic gdy jest pozne popoludnie a mi jeszcze duzo brakuje do spelnienia zapotrzebowania na kalorie - jesc duzo (zalozmy tluszczy) przed noca? Wyluzowac sie i cieszyc zyciem 5 czy [...]

[...] w niedzielę zrobimy pomiary. Więc tak chyba musicie mi wybaczyć ten dół brzucha bo chyba ciąć to tutaj byłoby już kalectwem i obozem (jeśli się mylę poprawcie mnie) i jest to po prostu nadmiar skóry im (kiedyś się ważyło 95kg z 2 lata temu potem samoczynnie zszedłem do 82kg nw tarczyca tryb lepszy nie wiem szczerze że tak zleciało i teraz [...]